140 g szénhidrát diéta - Mintaétrend: 180 g szénhidrát.

Ebéd: (180 g savanyú káposzta, 120 g sertéscomb, 80 g víz, 30 g lilahagyma, 15 g lecsó, 50 g tejföl, 20 g sertészsír, 1 gerezd fokhagyma, 10 g Update Norbi liszt, 3 g fűszerpaprika, só, őrölt bors, kömény.

100 gramm köles energiatartalma 378 kcal, összesen 11,02 g fehérje, 4,22 g zsír, 72,85 g szénhidrát és 8,5 g élelmi rost. Mintaétrend: Megolvasztja a sertészsírt, megpirítja a kockára vágott vöröshagymát és fokhagymát, majd félrehúzza a tűzről, és belekeveri a fűszereket.

Túrós fasírt majonézzel (50 g túró, 100 ml olaj, 15 g lilahagyma, 1 db tojássárgája, 20 g mester morzsa, só, fekete bors, 30 g Update1 majonéz.

Brokkoli: 300 g brokkoli, 10 g szeletelt mandula, só, 20 g zsír.

Ha ez is vacsora után van, akkor a vacsora 30g, és vacsora után - 10g lassan felszívódó szénhidrát.

Ebéd: 10 120 g szénhidrát diéta minta diéta sült karajszelet káposztasalátával - kalória.

Ebéd: Pulyka Cordon Bleu (130 g pulykamellfilé, 25 g szeletelt sonka, 20 g reszelt sajt, 1 tojás, 30 g Norbi liszt, 30 g Update1 morzsa, 300 ml olaj, só. Vacsora: (60 g pulykacombkocka, 10 g lilahagyma, 40 g zöldborsó, 1 gerezd fokhagyma, 15 g sárgarépa, 100 g Norbi liszt, só, őrölt bors, tárkony, 1 db tojás, petrezselyem, libazsír, 3 dl víz).

g CH/ Összetevők: 70 g cékla kockára vágva, 60 g sertéscomb kockára vágva, 1 kanál tejföl, 15 g sárgarépakocka, 15 g petrezselyemkocka, 1 evőkanál finomra vágott vöröshagyma, 1 csapott kanál sertészsír, 1 teáskanál Update1 Norbi liszt, 1 gerezd fokhagyma apróra vágva, só, étkezési ecet, őrölt kömény, bors.

Minta diéta: g szénhidrát - Nosalty köszvényes diéta recept Ezen a weboldalon cookie-kat (sütiket) használunk a felhasználói élmény javítása és a jobb kiszolgálás érdekében.

Nosalty; 120 gramm szénhidrát diéta inzulinrezisztenseknek; A diéta nem feltétlenül egyenlő az éhezéssel!

Amerikai káposztasaláta (200 g saláta, 30 g Update1 majonéz, 30 g reszelt sárgarépa, só, 20 g vöröshagyma, fekete bors, őrölt kömény, 40 g tejföl.

g CH/ 100 g jégsaláta csíkokra vágva, 100 g paradicsom karikákra vágva, 100 g joghurt, só, kapor, petrezselyemzöld, 1 gerezd fokhagyma apróra vágva, olaj, gyros fűszerkeverék, 120 g csíkos csirkemell.

g CH/ Összetevők: 50 g cikória, csíkokra vágva, 80 g jégsaláta, csíkokra vágva, 50 g hónapos retek, karikákra vágva, 1 evőkanál pirított mandula, 1 evőkanál tejföl, Update1 majonéz, Update 1 trappista sajt.

Töltse le ingyenesen az Intenset diétát, amely napi 175 gramm fehérjét és 140 gramm minőségi szénhidrátot tartalmaz.

g CH/ Összetevők: 50 g szeletelt sonka, 50 g csíkos jégsaláta, 50 g karikára vágott retek, 50 g kockára vágott uborka.

g CH/ Összetevők: 100 g túró, 50 g erdei gyümölcskeverék, vanília, Lovely Sweet édesítőszer, reszelt citromhéj.

Fehérje- és szénhidrátszegény diéta - Verhetetlen fehérje diéta napi 140 gramm szénhidráttal.

Diéta szénhidrát kg testsúly.

Mintaétrend: 180 g szénhidrát.

Ebéd: (Cigánypecsenye: 120 g sertéskaraj, 1 gerezd fokhagyma, só, 20 g zsír, őrölt bors, paprika. Ebéd: 2 főtt tojás, 200 g spenót, víz, 0,5 dl tej, 3 evőkanál tejszín, 2 evőkanál olaj, 1 csapott evőkanál Norbi liszt, só, 1 gerezd zúzott fokhagyma, bors. Atkins-diéta" , mivel ez a diéta is azon alapul, hogy kezdetben teljesen megvonják a szénhidrátbevitelt, majd fokozatosan visszaépítik azt az étrendbe. g CH/ Összetevők: 75 g darált csirkemell, 25 g Mestermorzsa, 300 g brokkoli, 50 g tejföl, 25 g sajt, 1 tojás, 1 kanál Norbi liszt, olívaolaj, só, bors, szerecsendió.

Összesen: kalória, körülbelül 45 gramm zsír, 85 gramm fehérje, gramm szénhidrát.

Diéta szénhidrát kg testsúly.

És bár a fogyás során is mindenkinek más a napi energiaszükséglete, egy 1400 kalóriás diéta már fogyókúrának tekinthető.

A főétel egy 175 g-os szénhidrátmintás étrend káposztával, uborkával, fűszernövényekkel, növényi olajjal. Ez egy csökkentett energiatartalmú, legfeljebb napi 150 g szénhidrátot tartalmazó étrend a nyári-őszi időszakban.

Protein Cookie Crunch szelet, Brownie 50 g. Fehérje és szénhidrát szegény diéta.

Thai kókuszos csirkeleves 3.5G Update1 pirított kenyérkockával /7g CH/ Hozzávalók: 60g kockára vágott csirkemell, 15g finomra vágott lilahagyma, olaj, 1 gerezd fokhagyma, 3cl kókusztej, só, zsezm olaj, lime lé, Lovely Sweet édesítőszer, chili.

Vacsora: (340 ml víz, 1 db tojás, 40 g felkarikázott füstölt kolbász, 15 g kockára vágott lilahagyma, 10 g Norbi liszt, 7 g sertészsír, 1 gerezd reszelt fokhagyma, fűszerkömény, só, fekete bors, fűszerpaprika.

A klasszikus 160 grammos diétában 160 gramm szénhidrát (plusz-mínusz 15 gramm) fogyasztható naponta.

Ebéd: (130 g sertésbélszín, 40 g kockára vágott szalonna, 10 g kockára vágott lilahagyma, 1 gerezd reszelt fokhagyma, só, bors, kakukkfű, majoránna, rozmaring.

Protein Cookie Crunch szelet, Brownie 50 g. Fehérje és szénhidrát szegény diéta.

Francia saláta tojással (30 g Update1 majonéz, 40 g tejföl, 20 g almakocka, 40 g cukormentes édes uborkakocka, 40 g főtt zellerkocka, 20 g főtt sárgarépakocka, 1 db főtt tojás felkarikázva, 20 g főtt zöldborsó.

80 g alma kockára vágva, 50 g kivi kockára vágva, 50 g grapefruit megtisztítva és felszeletelve, 30 g diómag, citromlé, Lovely sweet. Egy átlagos alacsony szénhidráttartalmú diéta maximalizálja a szénhidrátbevitelt napi 100 g szénhidrátbevitelben, heti háromszori mérsékelt testmozgással párosulva.

Vacsora: 100 g jégsaláta, 1 karikára vágott főtt tojás, 30 g sonka, 30 g tejföl, 30 g Update1 majonéz, 20 g mozzarella sajt, oregánó, só.

Az előírt étrend: reggeli 35 gr, tízórai 20 gr, ebéd 55 gr, uzsonna 20 gr, vacsora 40 gr szénhidrát, minél több rost.

g CH/ Összetevők: 50 g túró, 1 evőkanál tejföl, 10 g finomra vágott újhagyma, Update1 mustár, só, paprika, fűszerkömény.

Egy 1400 kcal/160 g szénhidrátot tartalmazó étrendben a snack 210 kcal-t és 24 g szénhidrátot tartalmaz.

g CH/ Összetevők: 2db tojás, 50g kockára vágott cukkini, olaj, 1db közepes méretű töltött paprika, só.

Tökös rizsgubó fahéjas tejszínhabbal.