- Bableves alatt diéta
- https://gostest.eu/?lang=hu&page=/TrbWa
- https://gostest.eu/?lang=hu&page=/AVFMq
A galvestoni diéta során sok friss gyümölcsöt és zöldséget kell enni, amelyekben sok a gyulladáscsökkentő vegyület és antioxidáns, és ügyelni kell arra, hogy kerüljük a cukros és sült ételeket, valamint az alkoholt.
Ajánlott élelmiszerek: zöldségek, különösen zöld és leveles zöldségek (brokkoli, spenót, fehérrépa, endívia, escarole, cikória, saláták, kínai káposzta, zöldkáposzta), zöldségek, például cukkini, padlizsán, paprika, paradicsom, gyümölcsök, például citrusfélék és piros gyümölcsök, (a fogyókúrás szakaszban másfajta gyümölcsök nem ajánlottak, akkor választhatjuk az almát vagy a körtét is), lazac, makréla, szardella, szardínia, avokádó, mandula, dió, sötét csokoládé, teljes kiőrlésű fehér görög joghurt, lenmag és chia, olívaolaj.
A legjobb fogyókúrás étrend.
Az időszakos böjt és a Galveston-diéta gyulladáscsökkentő megközelítése a módszerére vonatkozó bizonyítékok szerint hatékonyabban segíthet a menopauzában lévő embereknek a fogyásban, mint a kalóriabevitel egyszerű csökkentése.
Ezenkívül csak alacsony glikémiás tartalmú gyümölcsök és zöldségek engedélyezettek, például a piros gyümölcsök, a paradicsom, a zöld leveles zöldségek és a keresztesvirágú zöldségek, például a brokkoli és a karfiol.
A Galveston-diéta potenciálisan gyulladáscsökkentő étrend, mivel a fő élelmiszerlista olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek célja a gyulladás csökkentése, az egészséges zsíroktól, mint az avokádó, az olyan gyümölcsökig, mint az áfonya.
Azáltal, hogy korlátozzák a hozzáadott cukrok, a sült és a feldolgozott élelmiszerek bevitelét, valamint azt az órát, amikor a galvestoni diétázók elfogyaszthatják a kalóriákat, az étkezési rend "úgy tűnik, segít az embereknek elveszíteni a perimenopauzában felszedett makacs kilókat" - mondja Lisa D. Választás: két kis tojás vagy egy kis szelet grillezett csirke vagy pulyka, egy fél avokádóval és egy kis marék cseresznyeparadicsommal vagy rukkolával.A Galveston-diéta az időszakos böjtöt magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrenddel kombinálja, ahol bizonyos ételek fogyasztása javasolt, másoké pedig nem.
A Galveston-diéta nem javasolja a hozzáadott cukrot, édesítőszert tartalmazó ételek és italok fogyasztását, és kerülendőnek minősíti a feldolgozott húskészítményeket, a finomított szénhidrátokat, a sült ételeket, az alkoholt és az omega-6 zsírsavakban gazdag olajokat. Galveston diéta: sémák, menük és hatások. A Galveston-diéta általában a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, antioxidánsokban gazdag és gyulladáscsökkentő ételeket támogatja. Ha nem szeretne diétát vásárolni, valószínűleg hasonló előnyöket érhet el, ha olyan étrendet követ, amely a sovány fehérjét és a rostban gazdag növényi ételeket helyezi előtérbe a feldolgozott élelmiszerekkel és édességekkel szemben.A Galveston-diéta szintén gluténmentes diéta, ellentétben a mediterrán diétával, amely engedélyezi a teljes kiőrlésű gabonaféléket, beleértve a teljes kiőrlésű tésztákat és a teljes kiőrlésű kenyeret.
A Galveston-diéta étkezési rendje abban hasonlít a mediterrán diétához, hogy a teljes értékű élelmiszerek fogyasztását hangsúlyozza, de időszakos böjtölést is javasol.
A Dr. Mary Claire Haver nőgyógyász által kidolgozott Galveston-diéta az első menopauza-specifikus diéta, amelyet arra terveztek, hogy segítsen a nőknek fogyni ebben a kényes életszakaszban.
A Galveston-diéta, a menopauzás diéta: Hogyan fogyjunk.
A Galveston Diet felülvizsgálata: A menopauza az új diéta fejőstehén.
A Galveston diéta tanterve tartalmazza a kerülendő (például a finomított szénhidrátok) és a növelendő (például a teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérjék és egészséges zsírok) élelmiszerek listáját.
Snack diéta fogyni 2 kiló.A programon belül vannak makroajánlatok, de ahelyett, hogy a kevesebb evésre összpontosítana, a Galveston-diéta a gyulladáscsökkentő élelmiszerek, például a színes, antioxidánsokban gazdag gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérjék, zsíros halak, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék és magvak étrendjének kiegészítésére összpontosít.
A galvestoni étrendben megengedett egészséges zsírok a diófélék, a magvak, az extra szűz olívaolaj és az avokádó.
És az RD őszinte felülvizsgálata a Galveston diéta számára.
Galveston diéta: a diéta célja, hogy lefogy a.
A Galveston-diéta menopauzában egy fehérjében gazdag és gluténszegény étrend, amely hasznos a fogyáshoz: íme az előnyök és hátrányok.
A Galveston-diéta olyan élelmiszerek fogyasztására ösztönöz, mint a zöldségek és gyümölcsök, amelyek gazdagok olyan növényi vegyületekben, amelyek segítenek a gyulladás elleni küzdelemben.Sovány fehérje A Galveston diéta csak sovány fehérjéket, például lazacot, sovány pulykát és csirkét, valamint sovány, fűvel táplált marhahúst tartalmazhat.
A Galveston-diéta egészségügyi előnyeiA Galveston-diéta egyik egészségügyi előnye, hogy hangsúlyozza az egészséges, tápanyagban gazdag élelmiszerek fogyasztását, amelyek a kutatások szerint csökkenthetik a gyulladást a szervezetben, mondja Sharon Collison, a Delaware-i Egyetem viselkedési egészség és táplálkozás tanszékének táplálkozástudományi klinikai oktatója.